क्या गर्म पानी पीने से वाकई वजन घटता है? जानें विशेषज्ञों की राय और वजन घटाने के सही तरीके
गर्म पानी पीने से वजन घटाने के दावों पर जानें विशेषज्ञों की राय। साथ ही, वजन घटाने के लिए कैलोरी घाटा बनाने के सही तरीके। पढ़ें पूरी जानकारी।
नई दिल्ली। वर्तमान समय में वजन घटाना हर किसी का अंतिम लक्ष्य बन गया है और इसे प्राप्त करने के लिए हम विभिन्न डाइट योजनाओं और जीवनशैली में बदलावों की ओर रुख करते हैं. इनमें से, गर्म पानी के मिश्रणों ने काफी लोकप्रियता हासिल की है. पुदीना, जीरा या लौंग वाले पानी के साथ हम रोज़ाना नए प्रयोग करते हैं, यह उम्मीद करते हुए कि ये अतिरिक्त किलो को पिघलाने में मदद करेंगे. लेकिन क्या ये वाकई कारगर हैं? आइए जानते हैं कि क्या ये गर्म पानी के मिश्रण अपनी लोकप्रियता पर खरे उतरते हैं.
क्या गर्म पानी पीने से वाकई वजन घटता है?
सरल जवाब है नहीं. पोषण विशेषज्ञ अमिता गद्रे के अनुसार, इन गर्म पानी के पेय में ऐसा कुछ भी नहीं होता है जो वसा को काटने या पिघलाने में मदद करता हो. हालांकि, सुबह गर्म पानी पीना आपके पाचन तंत्र को खुश रख सकता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. इससे आपके पेट की सेहत में सुधार होता है, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है.
वजन घटाने में क्या मदद करता है?
कैलोरी घाटा. विशेषज्ञों के अनुसार, इसका मतलब है कि आपको जितनी कैलोरी की आवश्यकता है, उससे अधिक कैलोरी जलानी होगी. हमारे शरीर को दिन भर ऊर्जा और उत्पादकता बनाए रखने के लिए एक निश्चित मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है. हालांकि, यह कई कारकों जैसे उम्र, लिंग, वजन आदि पर निर्भर करता है. वास्तव में, पोषण विशेषज्ञ और वजन घटाने की कोच मोहित मस्कारेन्हास साझा करती हैं, “लगातार कैलोरी घाटे में रहना वजन कम करने में प्रभावी होता है.”
कैलोरी घाटा कैसे बनाएं?
अब जब आप जानते हैं कि वास्तव में क्या काम करता है, तो आइए जानें कि आप अपने शरीर में कैलोरी घाटा कैसे बना सकते हैं. इन सटीक टिप्स के साथ, आप प्रभावी रूप से उन अतिरिक्त किलो को घटा सकते हैं.
- भाग का आकार कम करें अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो अपने भोजन के छोटे-छोटे हिस्से खाने की आदत डालें. अपने शरीर के वजन के अनुसार अपने हिस्से का आकार कम करें, और सुनिश्चित करें कि आप तीन भोजन एक दिन में खाएं. भाग नियंत्रण का मतलब भोजन छोड़ना नहीं है.
- नकारात्मक कैलोरी वाले सब्जियां और फलों का सेवन करें नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ वे होते हैं जिनकी पाचन प्रक्रिया में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है. गाजर, टमाटर, खीरा, तरबूज आदि जैसे कई फल और सब्जियां. इन खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप अपने शरीर में कैलोरी घाटा बना सकते हैं.
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं वजन घटाने की यात्रा के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद महत्वपूर्ण है. यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और भूख को भी कम करता है. पूरे दिन पानी पीते रहें और भोजन से पहले एक पूरा गिलास पानी पिएं.
- भोजन का समय नियमित रखें कई लोग अधिक कैलोरी जलाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग की आदत अपनाते हैं. किसी पेशेवर की सही मार्गदर्शन में, आप एक निश्चित भोजन समय सारणी का पालन कर सकते हैं और अनियमित समय पर खाने से बच सकते हैं.
